[...] stwierdzić, iż olej kokosowy może stanowić element racjonalnej diety, oczywiście tylko wtedy, gdy nie będzie ona opierała się wyłącznie na tym tłuszczu. Dlatego najważniejszą kwestią będzie urozmaicanie naszej diety o inne równie zdrowe tłuszcze. Tak więc nie trzeba wyrzucać oleju kokosowego z lodówki, śmiało możemy z niego korzystać na co dzień.
[...] a co dopiero mówić o innych zawodach, niższego szczebla. Czy Ronnie Coleman to przykład do naśladowania? Moim zdaniem, nie. Powiesz, że nie lubię kulturystów lub wymyślisz inne argumenty tego kalibru. „Lubienie” czy „nie lubienie” w tym przypadku nie mają żadnego znaczenia. George Farah jest trenerem profesjonalnych kulturystów i wiecie co ma [...]
Do dzisiaj wielu ludzi w sposób mistyczny podchodzi do słodzików (zamienników cukru), inni do funkcjonalnych dodatków do żywności, jeszcze inni do określonych produktów żywieniowych. O ile zdrowa jest umiarkowana podaż warzyw i owoców, to pojawiły się sekty bazujące tylko na owocach lub tylko na warzywach. I tego typu koncepcje mają swoich [...]
Herbata z dzikiej róży lub jej wysokojakościowy ekstrakt charakteryzuje się kwiatowym lekko słodkimi i jednocześnie cierpkim posmakiem. Róża występuje w kilkaset różnych odmianach, natomiast jeśli chodzi o właściwości owoców dzikiej róży, to naukowcy skupili się na badaniu odmiany Rosa canina. Poznajmy korzyści zdrowotne, jakie daje nam Rosa [...]
Z niszy kulturystyka i fitness przeistoczyły się w gigantyczną gałąź przemysłu. Tę przemianę mogliśmy obserwować w ostatnich kilkudziesięciu latach. Niestety równocześnie pojawiło się dużo dezinformacji oraz wątpliwej jakości porad. Jeśli nie chcesz kolejny raz dać się nabrać, korzystaj ze źródeł naukowych, dobrej jakości książek, opracowań [...]
[...] łańcuchy, wykonują martwy ciąg jednorącz itd. I teraz pojawia się pytanie, czy są lepsze i gorsze wersje ćwiczeń? Powiedziałbym raczej, iż niektóre sprawdzają się lepiej, a inne gorzej, jednak każdy człowiek jest inny i trochę inaczej reaguje na bodźce, jakie zapewniają ćwiczenia oporowe. Czy istnieją niezastąpione boje? Czy jest złoty standard [...]
[...] okazywało się, jakie wywołują skutki uboczne. Czynniki dietetyczne są niezmiernie ciężkie do oceny, ponieważ każdy człowiek trochę inaczej reaguje na pożywienie, dostarcza innej ilości soli, ma inne ciśnienie krwi, prowadzi inny tryb życia (aktywność, sen, godziny wstawania, jakość snu), ma odmienny wydatek energetyczny (np. pokonuje dziennie [...]
Jako że za oknem jest już mocno jesienna aura, wielu bywalców siłowni zaczyna budować masę mięśniową. Nie tylko związane jest to z mniejszym eksponowaniem gołych torsów, ale również odrabiamy powakacyjne „spadki” i chcemy przemodelować sylwetkę. Niestety nie każdy jest gotowy na to, aby rozpoczynać sezon masowy, od budowania masy. Beztroski czas [...]
[...] dokładnie wyjadę ale w planie mam daleką podróż. W jaki sposób spędzasz wolny czas? Niestety nie mam go zbyt dużo. W tygodniu codziennie praca, po pracy zazwyczaj trening i inne obowiązku domowe. Wolny czas właściwie posiadam tylko w weekendy albo w momencie kiedy gdzieś wyjadę i wtedy najchętniej spędzam go w gronie rodziny i znajomych. Często [...]
Dieta roślinna zyskuje coraz większe grono zwolenników. Produkty są bogate w składniki odżywcze, takie, których nie znajdziemy w pokarmach pochodzenia zwierzęcego. Modna staje się całkowita rezygnacja z produktów odzwierzęcych i przejście na wegetarianizm. Zainteresowanie weganizmem zaczęło wzrastać pod koniec 2010 roku i od tego czasu nieustannie [...]
[...] (5-MeO-DIPT, `foxy'), lysergide, chlorfenyramina (uwaga – jest często występującym składnikiem leków łagodzących objawy grypy np. Gripex, Flucontrol hot, Tabcin itd.), inne: poganek rutowaty (peganum harmala, syrian rue), panax ginseng, gałka muszkatołowa, johimbina, inne: L-Dopa, walproinian sodu (valproate) – lek przeciwdrgawkowy, [...]
[...] zwiększyć ilość wysiłku (np. aerobowego) do 300 minut tygodniowo (lub 150 minut intensywnego treningu tygodniowo). WHO zaleca co najmniej 2 x w tygodniu trening siłowy (lub inne ćwiczenia wzmacniające główne partie mięśniowe, np. plecy, nogi). Koszty braku aktywności fizycznej i złej diety W ostatnich latach modne stało się zwalczanie cukrzycy. [...]
W ciągu ostatnich tygodni pojawiło się wiele mitów związanych z rozprzestrzenianiem się koronawirusa. W dzisiejszym artykule postaram się oddzielić mity od prawdy. Wirus powstał w laboratorium w Chinach Pomimo wielu plotek w Internecie, nie ma dowodów na to, że tak jest. Niektórzy badacze uważają, że SARS-CoV-2 mogły nam przekazać nietoperze, jak [...]
[...] dużych efektów, bo kluczem do redukcji pozostaje deficyt tworzony dietą, a nie wysiłkiem fizycznym. Niektóre osoby doskonale reagują na zmiany w diecie oraz treningu, a inne słabo lub prawie wcale. Dlatego należy dobierać trening i dietę indywidualnie dla danej osoby. Referencje: Mads Rosenkilde i in. „Body fat loss and compensatory [...]
[...] w którym wyjaśniona jest filozofia treningowa Meadowsa. Czym jest intensywność? Na początku warto uściślić, iż W treningu siłowym intensywność ma inne znaczenie niż w ogólnej teorii sportu i obiegowym języku. Intensywność oznacza ciężar w jego odniesieniu do maksymalnego, jaki może podnieść dana osoba. Czyli jeśli [...]
[...] unikać, bez względu na formę, w jakiej są podawane. Jednak warto pamiętać, iż węglowodany są tylko jedną, małą cegiełką w diecie, w której znaczenie odgrywają także inne elementy np. podaż tłuszczów i ich rodzaj, białka i ich rodzaj, ilość błonnika, dostarczanie witamin, minerałów, związków bioaktywnych, hormonów itd. Demonizowanie cukru [...]
[...] po 3-4 serie (np. uginania leżąc, uginania siedząc, „żuraw”, unoszenie tułowia z opadu, skłon dzień dobry itd.) Pośladki (np. unoszenie bioder w leżeniu, hip thrust lub inne ćwiczenia izolowane) Piątek: Przysiady 4 serie zasadnicze po 8 powtórzeń. Lżej niż w poniedziałek, Sesja objętościowa. Liczba serii rozgrzewkowych wg decyzji [...]
Na drodze do zbudowania formy istnieje wiele pułapek. Omówię kluczowe kwestie i błędy, których warto by unikać w 2023 r. Warto pamiętać, iż coraz częściej problemem nie jest brak, ale nadmiar informacji. Nie czytaj losowo wybranych artykułów, nie słuchaj porad od przypadkowo napotkanych ludzi. Warto obrać jedną, drogę, wdrożyć dietę, konsekwentnie [...]
Codzienna aktywność fizyczna jest kluczowym elementem zdrowego trybu życia. W miarę jak ludzie coraz bardziej zainteresowani są osiągnięciem wysokiej sprawności fizycznej, pojawiają się pytania o optymalne metody treningowe. Jedną z takich kwestii jest dwukrotny trening w ciągu jednego dnia. Pojęcie jest dość szerokie, dlatego należy poznać jego [...]
[...] osoby egocentryczne i egoistyczne. Część wskazuje na to, że oglądanie wyidealizowanego świata prezentowanego w mediach społecznościowych może wpływać depresyjnie. Z kolei inne badania tego nie potwierdzają. Często z Facebooka korzystają osoby mające problemy z nawiązywaniem znajomości w prawdziwym świecie, o niskim poczuciu własnej wartości. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
